Individualna psihoterapija i savjetovanje
Što je individualna psihoterapija i je li za mene?
Individualna psihoterapija se još naziva i osobna psihoterapija i savjetovanje.
Poticanje osobnog razvoja i (još) kvalitetnijeg života je ono čemu služi. Individualna psihoterapija osigurava podržavajuću okolinu koja Vam omogućava da razgovarate s nekim tko je neutralan i tko Vas ne osuđuje, a sve to u diskreciji i povjerenju između Vas i psihoterapeuta.
Omogućava Vam bolje razumijevanje uzroka izazova i problema s kojima se susrećete i pronalaženje alata i tehnika za rješavanje tih problema.
Rješavanje problema samo je jedan od mogućih razloga za psihoterapiju, psihoterapija je i puno više od toga. Nekada dođu ljudi koji nemaju nekih konkretnih problema, nego žele još bolji i sretniji život.
Kako izgleda individualna psihoterapija?
To je razgovor 1 na 1 terapeuta i klijenta. Mogli bi reći i da je to individualni trening koji je prilagođen Vašim potrebama. Ponekad u terapiji koristim i druge tehnike osim razgovora, poput vođenih vježbi opuštanja, tehnike otpuštanja stresa, eventualno tjelesno orijentirane tehnike ili druge tehnike, ovisno što Vama odgovara. Sve što radimo individualizirano je tj. prilagođeno svakom pojedinom klijentu. Ono o čemu ćemo razgovarati obično donosite Vi, i ciljevi psihoterapije i tehnike se provode u dogovoru s klijentom.
Slika prikazuje kako psihoterapija najčešće izgleda, a koje sve metode i pravce psihoterapije sam završila možete pogledati ovdje.
Osobnu psihoterapiju ljudi si poklone iz niza razloga:
- želiš bolje razumijeti sebe i druge
- učiti na zdrav način komunicirati svoje emocije i potrebe
- želiš otpustiti stres, opustiti se, izraziti nagomilane emocije
- sloboda, olakšanje i osjećati mir
- jačati samopoštovanje i samopouzdanje
- naučiti reći ne, prepoznati i čuvati osobne granice
- povećati svjesnost i svoju autentičnost
- steći nove spoznaje te uvide o sebi i drugima
- osjećati više motivacije
- više prihvatiti i zavoljeti sebe
- žele biti (još) bolji roditelji
- naučiti kvalitetnije rješavati sukobe
- otkriti svoje neke uspavane ili neotkrivene potencijale
- osjećati se snažnije iznutra i zadovoljnije
- želiš još kvalitetniji i sretniji život.
Sve su to neki od ciljeva psihoterapije i rezultati psihoterapije.
Iskustva s individualnom psihoterapijom - rješavanje problema
- neprestano brinete i očekujete najgore od situacija
- često udovoljavate drugima, previše se prilagođavate
- imate nisko samopuzdanje
- osjećate se često nezadovoljno ili bezvoljno
- Vaši problemi ne prolaze unatoč vašim naporima i nastojanju vaše obitelji i prijatelja da vam pomognu
- osjećate napetost, anksioznost, napad panike (osjećaj pritiska u grudima, osjećaj osobe da će dobiti srčani udar, da će umrijeti, da ne može udahnuti, mučninu u želucu…)
- teško vam se koncentrirati na posao ili odraditi svakodnevne aktivnosti
- osjećate se usamljeno
- imate osjećaj da donosite odluke koje vam štete ili da vam je teško raditi životne izbore
- imate česte i neobjašnjive glavobolje, bolove u vratu ili ramenima ili trbuhu ili patite od slabog imuniteta
- odnosi s drugima su vam napeti ili imate nerazriješene odnose
- imate snove koji Vas muče
- … uz mnoge druge, ovo su neki od razloga koji Vas mogu potaknuti da se obratite.
Online osobna psihoterapija i terapija uživo
U slučaju izvanrednih okolnosti, termin je potrebno odgoditi najmanje 48 sati prije, kako bi se isti nastojao omogućiti osobama s liste čekanja. Ukoliko to ne učinite najmanje 48 sati prije termina, termin se vodi kao da je realiziran.
Koja psihoterapija je najbolja terapija?
To je ona koja Vama odgovara. Postoji puno psihoterapijskih modaliteta ili pravaca i vrsta. Zato je važno da si dozvolite osjetiti što Vama trenutno paše.
Ja sam multimodal psihoterapeutkinja. To znači da sam se obrazovala i da moj certifikat obuhvaća više modaliteta. To mi pomaže da različitim ljudima ponudim različite pristupe.
Prakticiram da na kraju prvog dolaska na savjetovanje ili terapiju kod mene, vidite da li Vam odgovara moj način rada, a ja utvrđujem da li mogu odgovoriti na Vaše potrebe – da li sam odgovarajući stručnjak za Vas.
U nekim slučajevima za to treba više vremena i seansi, ali obično zajedno odlučimo na kraju 1. psihoterapijske seanse.
Više o meni možete pročitati ovdje.
Potrebne dozvole za psihoterapijski rad i certifikati o završenom obrazovanju.
Život kakav želiš je moguć
Česta pitanja:
Koja je cijena jednog termina individualne psihoterapije/savjetovanja?
Termin individualne psihoterapije je 60 € u trajanju do 45 min, a u trajanju od 45 do 60min je 100,00€ za Hrvatsku.
Na to se eventualno može nadodati naknada za neke kartice ili načine plaćanja.
U slučaju izvanrednih okolnosti, termin je potrebno odgoditi najmanje 48 sati prije, kako bi se isti nastojao omogućiti osobama s liste čekanja. Ukoliko to ne učinite najmanje 48 sati prije termina, termin se vodi kao da je realiziran.
Koliko traje individualna psihoterapija (što očekivati)?
Nekim klijentima je dovoljno 3-4 puta, a neki se usmjere na osobni razvoj i duže od godinu dana. To ovisi o Vama, cilju s kojim dolazite i Vašoj želji za radom na unutarnjim procesima i resursima. Ako govorimo načelno: kratkotrajna, na cilj usmjerena osobna psihoterapija obično traje do deset seansi. Dubinska psihoterapija traje najmanje šest mjeseci. Jedna terapijska seansa iz individualne psihoterapije traje 45 minuta.
Što ako nemam dobra iskustva sa individualnom psihoterapijom?
Takva iskustva, osjećaje i promišljanja je najbolje otvoreno podijeliti i prodiskutirati sa svojim psihoterapeutom ili na prvom terapijskom susretu s novim terapeutom. Na taj način ujedno imate priliku kroz vaš odnos učiti o odnosima. Važno je izabrati onog psihoterapeuta i modalitet koji Vam odgovara.
Da li je moguće dogovoriti osobnu psihoterapiju ONLINE?
Da, online radim najčešće putem Zooma.
Definicija psihoterapije - što kaže Zakon o psihoterapiji
Članak 2. Zakona o djelatnosti psihoterapije (NN 18/22) objašnjava što je psihoterapija:
(1) Psihoterapija je nezavisna interdisciplinarna znanost koja obuhvaća psihoterapijske pravce utemeljene na znanstvenim principima i metodama.
(2) Djelatnost psihoterapije je samostalna djelatnost koja se bavi:
1. uspostavljanjem odnosa jedne ili više osoba i jednog ili više psihoterapeuta kroz psihoterapijski proces s ciljem poticanja osobnog razvoja, uklanjanja, modificiranja ili ublažavanja intenziteta postojećih psihosocijalnih, psihosomatskih i ponašajnih smetnji ili patnji te razvoja funkcionalnijih i primjerenijih obrazaca doživljavanja i ponašanja, odnosa s okolinom i sustava vrijednosti
2. uspostavljanjem odnosa jedne ili više osoba i jednog ili više savjetodavnog terapeuta kroz savjetodavni proces s ciljem pomaganja u prepoznavanju aktualnih poteškoća radi pronalaženja najboljeg rješenja kroz poboljšanje vještina komunikacije, jačanje samopoštovanja, promicanje promjene ponašanja i optimalno psihofizičko zdravlje.
